10 خطوات للقضاء على الاكتئاب عند المراهقات

10 خطوات للقضاء على الاكتئاب والملل عند المراهقات

1- الاستيقاظ في وقت مبكر الحرص دائما على الاستيقاظ باكرا ، هذا يزيد من نشاطك و التقليل من الفشل والخمول.

2- التغذية الجيدة الاكثار من تناول الفواكه والخضار

3- التقليل من التلفزيون والنت عدم الجلوس ساعات طويلة اما التلفزيون والنت ن لانه يعد سبب من اسباب الاكتئاب عند المراهقين

4- ممارسة الرياضة الممارسة المستمرة للرياضة والانضمام الى النوادي الرياضية

5- اداء الصلاة في وقتها الحرص المستمر على اداء الصلوات في اوقاتها لانها تبعد عنك وساويس الشياطين وتأمين راحة البال والطمأنينة.

6- الابتعاد عن الطباع الرديئة الاقلاع عن جميع الصفات السيئة كالكذب النميمة و خلق المشاكل ... لان هذا يكسبك راحة نفسية .

7- اسعاد الااخرين محاولة رسم الابتسامة في وجوه من حولك بمساعدتهم و .....


8- الاستماع الى الموسيقى الاستماع الى موسيقاك المفضلة و الافضل تكون
مفعمة بالحيوية مع التقليل من ضاء اوقات طويلة في الاستماع فهذا يسبب الملل
الشديد

9-ممارسة الهوايات ممارسة هواياتك المفضلة في اوقات الفراغ كالرسم التطريز المطالعة...


10-التنزه والتجوال خصصي لنفسك اوقات خاصة للتسوق ، للتنزه ، لزيارة
الاقارب ن وقضاء بعض الاوقات مع الاصدقاء وتبادل الحديث و الاسرار

اتمنى هاذي النصائح تفيدكم لاني مجربتها والحمدلله ما اعرف شي اسمو اكتئاب
دمتم بود