كيف تكونين قوية و تواجهين الصعاب

1_

رتبي أولوياتك ونضمي أعمالك فذلك يحميك من الإحساس بالضغط ، ويجعلك
تنجزين الأكثر أهمية، وبالتالي لا تحزنين على عدم إنجاز ما تبقى ،لأنه أقل
أهمية !.

2-لا تحملي نفسك فوق طاقتها ،وتذكري قوله تعالى : { لا
يكلف الله نفساً إلا وسعها } فإنه رحيم بنا ويجب أن نكون رحماء بأنفسنا
دون تكاسل أو تواكل ، ولا تحرصي على أن تكوني كاملة فالكمال لله وحده،
وليكن شعارك (( سددوا وقاربوا ))

3- لا تنشغلي بأكثر من عمل في
وقت واحد، فذلك يشتت جهدك ،ويوترك ويذهب بالإتقان من عملك، بل استمعتي
بإنجاز العمل فذلك يعطيك إحساساً بالنجاح ويدفعك إلى إنجاز أعمال أخرى.

4-
في علاقاتك مع الآخرين احرصي على أن تقابليهم في منتصف الطريق بلا مداهنة
ولا حياد عن الحق ،بل بهدوء وعقلا نية ، ولا تحزني إذا لم تجاريك الأخريات
أو انتقدنك سواء كن صديقات أو أخريات ، بل تقبلي موقفهن واعتبريه تمريناً
عملياً على سعة الصدر.

5- لاتتركي التجارب الفاشلة-التي مررت
بها - تطاردك خصوصاً وأنت منهمكة في إنجاز عمل ما ، فاستحضار التجربة
الفاشلة يشلَّ الإبداع ويربك التفكير ، بل اجعلي هذه التجارب مصدر عبرة
وخبرة لا مصدر تهديد .

6- في تعاملك مع الأخريات احرصي على
الابتسامة وتذكري (( تبسمك في وجه أخيك صدقة )) ولمعلوماتك فالضحك يزيد من
تدفق المواد الكيماوية التي تهدئ المشاعر ، واحرصي على التحدث بصوت معتدل ،
فالصوت المرتفع يرفع التوتر .

7- يقول الأطباء إن التدليك يساعد على تخفيف التوتر والقلق، فجربيه أثناء الاستحمام وأثناء الوضوء ،بتخليل أصابع اليدين والقدمين.

8-
احرصي على أدعية الصباح والمساء ،فهي تجعلك في معية الله، وتنمي إحساسك
بأن الله يراك وأنك في حفظه، وأنك قادرة بتوفيقه على تجاوز كل الصعاب وحل
كل المشاكلات ، فادعيه بالتوفيق والسداد، فهو سبحانه يكشف الضر ويجب
المضطر.

9- لا تجعلي مشاغلك وضغوطاتك تؤخرك عن صلاتك، فالصلاة راحة للنفس وطمأنينة للقلب، وكان الرسول يقول : (( أرحنا بها يا بلال

0-
لا تحاولي إخفاء شعورك بالضغط أو التوتر بل اعترفي به ولكن بثقة أنك قادرة
على التغلب عليه ، وإذا شعرت أنك بحاجة إلى البكاء فلا ترددي فليس ذلك
دليل ضعف بل وسيلة لتخفيف الضغط النفسي.